weight loss diet plan वज़न कम

How To Lose Weight 

अगर आप मोटापे की वजह से परेशान है और वजन कम करना चाहते है तो आप सही जगह आये हो आज इस आर्टिकल में हम बात करेंगे बिना भारी भरकम कसरत करे बिना कैसे वजन काम कर सकते है

एक सही Diet Follow करके आप अपना Weight Loss कर सकते है या वजन कण्ट्रोल में रख सकते है 

अगर आप सोचते है के भूखे रेह कर how to lose weight  या कसरत कर के आप वज़न कम कर लेंगे तो आप गलत है भूखे रहने या भरी भरी कसरत करने से वज़न कम नहीं होगा एक तरफ जहा आप कसरत कर रहे हो और दूसरी तरफ शुगर का सेवन भी कर रहे हो तो इसे weight loss के बदले आप आलसी हो जायेंगे कुछ दिन में और वजन बढ़ जायेगा Weight Lose करने के लिए आप को Diet की जानकारी होना जरुरी है जिसे आप अपने सरीर पर जमी एक्स्ट्रा वसा  को कम  कर सके तो आइये जानते है  वजन काम करे और चर्बी को भी घटा सकते है

वजन कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म का दुरुस्त होना जरुरी है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाना बहोत आसान है और कोई खर्चा भी नहीं है इसके लिए आप ज़ादा से ज़ादा पानी पीजिए नींद अच्छे से ले अच्छा प्रोटीन युक्त भोजन ले  ज़ादा खाइये ये आप के मेटाबॉलिज्म को मजबूत करेगा जिसका असर आप  की बॉडी पर दिखने लगेगा 

वजन कम करने के लिए सब्जिया का अहम् रोल होता  है अगर आप को सही में weight loss करना है तो आप सब्जिया खाना मिस नहीं कर सकते आप को ज़यादा से जयादा सब्जिया खानी है सब्जियों में भरपुल पोषण और मेटाबॉलिज्म पाया जाता है जो weight loss करने में जरुरी है 

विटामिन C से भरपूल आहार का सेवन करे vitamin c वाले आहार संतरा कीवी स्ट्रॉबेर्री फल में पाया जाता है इसके आलावा पत्ता गोबी शिमला मिर्च आंवला टमाटर का जूस आदि का सेवन करे 

Tea Coffe सॉफ्ट ड्रिंक कोल्डड्रिंक्स का सेवन बिलकुल ना करे अगर आप वेट लूज़ करने के लिए सीरियस है क्यों के इन सब चीज़ो में शुगर आता है जिसे वजन कम नहीं होगा फ्रूटस जूस पीये Weight Lose के लिए 

सुबह का नास्ता हैवी कर सकते हो आप लंच में थोड़ा हल्का और डिनर में बिलकुल हल्का भोजन ले सुबह का नास्ता कितना भी हैवी हो वो हजम हो जायेगा क्यों के हम पूरा दिन काम करते है और रात को भोजन कर के सो जाते है इसे weight कण्ट्रोल में नहीं रहता इस लिए सही और संतुलित पोस्टिक भोजन का सेवन  करे

बाहर का फ़ास्ट फ़ूड जंक खाना किस को पसंद नहीं होता पिज़्ज़ा बर्गर वडापाव दाबेली का स्वाद सब को पसंद होता है पर आप को सच में weight lose करना है तो इन सब चीज़ों से दूर रहे वरना आप की सारी मेहनत बेकार है एक तरफ आप घर पर weight Lose करने का प्रयास कर रहे है और बहार जा कर इन सब का मज़ा ले रहे है तो आप का वजन बढ़ता ही रहेगा

exersise आप से नहीं होती समझ सकते है और हम को इतना टाइम भी नहीं मिलता तो कम से कम योगासन तो कर ही सकते है प्रायाणाम करिये अनुलोम विलोम करे धीरे धीरे आदत हो जाएगी

जयादा से जयादा पानी पीना भी जरुरी है और Postive सोच रखना भी जरुरी है अपने आप पर विश्वास रखे के आप वजन काम कर के रहेंगे तो पाका आप ये कर लेंगे